Técnicas de relajación para niñ@s

Niños y niñas pueden aprender a relajarse de una forma agradable y divertida, a la vez que incorporan hábitos de vida saludables y desarrollan su inteligencia emocional. Además de enseñar a los pequeños a relajarse, también se les estimula a aprender a reconocer y discriminar la tensión corporal que tienen cuando se ponen nerviosos o agresivos.

Los beneficios de la practica constante de la relajación para niños entre 3 y 11 años son:
  • Aumenta la confianza en uno mismo
  • Mejora la memoria, la concentración y la calidad del aprendizaje
  • Permite distender el organismo y disminuir el estrés muscular y menta.
  • Canaliza las energías del niñ@
  • Ayuda a vencer la timidez
  • Contribuye a la intervención en problemas de tics
  • Enriquece la sensibilidad
  • Tras la actividad física, permite alcanzar un estado de bienestar y tranquilidad
  • Mejora la calidad del sueño
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Disminuye la ansiedad, los ataques de pánico y la angustia
  • Los niñ@s que padecen asma pueden prevenir las crisis o disminuirlas
  • Produce bienestar global...

Autoestima: conceptos clave

La calidez emocional de los padres afecta el desarrollo de la autoestima de los hijos


"Los niños construyen su autoconcepto basado en las relaciones sociales que mantienen, la realimentación que reciben, las comparaciones sociales y los valores culturales".

Lee el artículo completo aquí


Del cor dels Andes al cor dels nens

Ahir no va ser un dilluns qualsevol. Moguda per la il·lusió de tornar a estar activa, i aprofitant una interessant oportunitat que se'm va presentar per sorpresa, vaig poder anar a una presentació d'un llibre molt especial. De fet, va ser la conferència més impactant, més increïble de tota la meva vida.

El doctor Roberto Canessa és una persona única. Va ser un dels supervivents del vol uruguaià que es va estavellar als Andes. Aquest proper octubre farà 45 anys d'aquella tragèdia.

Com moltíssima gent, ja fa molts anys que vaig llegir el llibre i vaig veure la pel·lícula "Viven", on s'explicaven aquells fets, però és una història real tan colpidora que no se m'ha esborrat mai de la memòria.


Escoltar les seves vivències en primera persona, explicades amb un to madur, serè i fins i tot humorístic, ha estat una experiència sorprenent i inspiradora.

Des de fa anys, i marcat per sempre per aquell episodi vital tan extrem, el doctor Canessa es dedica professionalment a la cardiologia pediàtrica, atenent nens i nenes amb cardiopaties congènites severes, petits éssers humans que lluiten per sobreviure en unes condicions vitals molt desfavorables i compromeses. Com ell durant aquells dies llunyans a les muntanyes.

Un exemple encoratjador de vida, de lluita i de resiliència que segueix "caminant" amb generositat i valentia.

Us deixo algunes de les perles que ens va deixar com a conclusions finals de la seva interessantíssima xerrada:
  • Quan tinguis un problema, no esperis el rescat, posa't a caminar
  • Quan caminis, no miris molt lluny, mira només el següent pas que has de fer
  • El cim està més enllà del que preveies
  • Dóna valor a les petites coses de la vida, són les més grans
  • Mentre hi ha vida, hi ha esperança
  • Potser demà...

Raquel G. Noguera

Jardinosofía

Humildad, valentía y alegría: eso enseña cuidar del jardín 🌿



Os comparto preciosa entrevista a Santiago Beruete sobre lo que él denomina "Jardonosofía":

Cito a Santiago Beruete en el jardín del hotel Alma, y se entusiasma: ¡jardín y alma, hermanados! De eso trata su Jardinosofía (Turner), libro exquisitamente escrito que cuenta “una historia filosófica de los jardines”: un viaje bello, útil y bueno por el tiempo y el espacio. Nos lee a Epicuro, Lucrecio, Virgilio, Horacio y Voltaire (¡cada libro es un jardín portátil!), nos cuenta como Mandela se sintió libre al ver cómo en su jardín de la cárcel germinaba una semilla, indiferente al desvarío del mundo... Lo efímero y lo eterno, ¡en el jardín! Cultivándolo, él te cultiva. Felicidad es florecer por dentro. El filósofo no trepa a una cátedra: riega una maceta. La revolución: cuidar de una flor. Amar, eso es.

¿Es jardinero?

No, soy filósofo. Pero mi maes­tro filosófico fue un jardín.

9 prácticas que te ayudarán a gestionar tus expectativas y decepciones

Una de las mayores fuentes de dolor y frustración para cada ser humano, que veo con frecuencia en mi consulta de terapia, es el deseo y las expectativas de que la gente sea de una manera determinada. Nos parece que no podemos deshacernos de este deseo, queremos que el mundo sea de la forma que queremos.

Por desgracia, la realidad se impone y la gente es como es. Todo es, menos ideal. La experiencia supera a lo ideal. Nuestros deseos e ideales se convierten en expectativas que a veces se cumplen y a veces no, pudiendo entrar en la decepción.

Una decepción amorosa, o familiar, o en la pareja... En nuestra consulta de terapia siempre decimos: El problema no son los demás, sino cómo gestionamos nuestras expectativas o qué podemos hacer para superar una decepción, sin hacer ni hacernos daño.

Sería genial que la gente dejara de ser esclava de la moda o fuera más ecológica, consciente y amable. Pero la realidad es la realidad, y muchas cosas no sucederán durante bastante tiempo. Sin embargo, podemos cultivar aquello que consideramos virtuoso, en nuestra parcela de la vida y con los vecinos de la misma.

Somos una especie que posee un impulso ideal, no dejamos de rendirnos a pesar de la realidad o de los desencuentros, esta pulsión es un motor de progreso y ha permitido alcanzar logros individuales y sociales. Pero debe ser flexible y adaptarse mínimamente al entorno actual.

Nuevos paradigmas de la medicina

Hay que centrarse en fortalecer la salud y no en la enfermedad

Lo que aquí es una rareza en Alemania es tendencia, y tendencia impulsada desde el gobierno. Otro mundo. La medicina antroposófico-integrativa cuenta allí con diez hospitales. El doctor Girke, especialista en medicina interna, diabetología, medicina paliativa y medicina antroposófica; director de la sección médica en el Goetheanum (Dornach, Suiza), fue el artífice de la transformación del hospital General de Havelhöhe de Berlín en hospital antroposófico-integrativo. Ha venido a España para impartir conferencias sobre la práctica de esta medicina en el marco hospitalario en el Colegio de Médicos de Madrid, en el de Barcelona (invitado por la sección de médicos naturistas) y en la casa Rudolf Steiner de Barcelona.

Entrevista interesantísima de la contra de LaVanguardia al Dr. Matthias Girke:


Yo trabajaba en un gran hospital de Berlín. Mi especialidad era la medicina oncológica y pronto comprobé que reparar el cuerpo no significa curar.

¿En que consiste curar?

SORORIDAD

Conocías esta bonita palabra? 
SORORIDAD
Sobretodo es bonita por su significado... y por como es de necesaria!!! 
Todas juntas somos más fuertes!!!

El poder de la empatía

¿Alguna vez te preguntaste qué es la empatía? Si no lo tienes claro, te interesará este ilustrativo video que lo explica brevemente, diferenciando la empatía de la simpatía.

Sin entrar en términos complejos, la empatía es la participación afectiva de una persona en una realidad ajena a ella. Aún así, las personas no siempre somos capaces de conectar con las emociones de otras personas cuando nos las muestran y comunican, especialmente las negativas.

Si hablamos de emociones como vibraciones positivas o negativas, podríamos decir que la empatía es la capacidad de sintonizar esas vibraciones, para poder alinearse y conectarse a ellas.

Cuando uno puede generar la capacidad de empatizar se conecta con las demás personas y de esta manera se incrementa la energía de ambas partes.

La persona que manifiesta una emoción doliente encuentra un refugio o amparo con quien la escucha y presta atención, y si bien quizás no resuelva el conflicto, ¡puede encontrarse con cosas maravillosas!"El poder de la empatía" es un corto animado que explica ilustrativamente estos aspectos:


visto en labioguia.com

Cóm relaxar la teva ment

Et sona ???


Aquí van 4 fòrmules per calmar les ments hiperactives: 

1. Ens relaxem amb meditació i visualització
2. Ens relaxem amb canvi d'hàbits saludables
3. Realitzem d'activitats relaxants
4. Evitem els factors estressants

Tots els detalls els trobaràs en el següent enllaç: 

My body is my body

"Tengo 5 años. Mi cuerpo es mi cuerpo. No me obliguéis a dar besos o abrazos. Estoy aprendiendo a decir que 'no' y tu apoyo ayudará a mantenerme segura de por vida".

Kattie Hetter, una escritora de la 'CNN', ha lanzado una campaña que aboga por dar la libertad a las niñas y niños de saludar o no hacerlo. En esta campaña cuenta qué es lo peor que se puede hacer al respecto.


La noticia completa aquí: 

El efecto boomerang

ley de causa - efecto
principio de acción - reacción
Karma


 Einstein: "si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo"

Recuerda: cambia el punto de enfoque, "si tú cambias, todo cambia" 

No sólo duelen los golpes

“Para que la violencia acabe hay que poner la mirada en quien la ejerce”

Pamela Palenciano fue víctima de la violencia machista en su adolescencia. Hoy, como superviviente, actúa en colegios e institutos con su monólogo en tono humorístico 'No sólo duelen los golpes' para enseñar a los chavales a detectar las sutilezas y primeros síntomas de esta "enfermedad social". 

Pamela Palenciano, durante la entrevista con Público. CHRISTIAN GONZÁLEZ

"El patriarcado es masculino, pero masculino no sólo son hombres, sino las mujeres queriendo ser como los hombres. Hay que acabar con toda la estructura, esto es lo complejo. El poder es masculino, el éxito es masculino, pero cuando las tías entramos en ese mundo se nos olvida todo y tenemos que ser como ellos: si un tío hace tal cosa, yo también, en todos los sentidos, fuerza, sexualidad, imagen… me salto un montón de normas, dejo de sentir mi cuerpo y me someto a todo para tener éxito".

Un artículo interessantísimo que puedes leer completo:


Atrévete a hacer preguntas y buscar respuestas

No et conformis amb la norma... Indaga, qüestiona, pregunta, prova, reflexiona, pensa i atreveix-te a buscar respostes!
"L'activitat més important que un ésser humà pot aconseguir és aprendre per entendre, perquè entendre és ser lliure". Spinoza (filòsof holandès del segle XVII)